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宵夜吃什么水果

发布时间:2018-10-16 18:01:04 编辑:笔名
宵夜吃什么水果 饭后吃水果似乎成为了人们的一种习惯,饭后吃水果有利于消化。尤其是你的食物比较油腻,饭后吃水果就显得更加必要了。我想在其他的时间段,大家都不会想到食用水果。随着现在人的夜生活越来越丰富,其实在宵夜选江门制服定制
择食用水果也是不错的。只是,在此之前你要知道宵夜吃什么水果比较好。一、宵夜吃什么水果1、樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量,一杯即可,因为它的含糖量也较高。2、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。二、适合宵夜的食物1、土豆土豆含有大量的膳食纤维,很容易让人有“吃饱了”的感觉,同时它又不含有脂肪和胆固醇,且热量低,因而不用担心睡前吃会发胖。更难得的是,土豆中富含碱性化得食物,可以中和体内的酸性食物,促进睡眠。2、即食麦片即食麦片含有全粒谷物贵阳定做制服
和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。3、酸奶低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。4、花椰菜如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。5、杏仁杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。6、蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。影响选择宵夜吃什么水果的主要因素之一离不开助眠。事实上也是这样的,宵夜如果你选择食用一些让人比较精神的水果,那样子你可能整个晚上都无法好好睡觉了。在宵夜期间最好是选择可以充饥又可以助眠的水果,当然,还要注意选择容易消化的水果。这样才可以让你的宵夜更加健康。悦风华
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